Как известно, цифра в паспорте не всегда соответствует биологическому возрасту его обладателя. Дело не только во внешнем виде, а в состоянии здоровья, которое складывается из работы различных систем организма. Кто-то в 30 лет чувствует себя на 50, а кто-то, наоборот, в 60- бодр и весел, словно 30-летний.
Проверьте, старше или младше реального возраста ваш организм.
1. Кожа
Защипните на 5 секунд кожу на тыльной стороне ладони указательным и большим пальцами. Засеките, через сколько секунд складка расправится?
- До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
- 6–8 секунд – 30 лет;
- 9–12 секунд – 40 ;
- 13–15 секунд – 50 ;
- 16–19 секунд – 60.
- Более 19 секунд – 70 и старше.
2. Сосуды и сердце
Находясь в положении стоя, посчитайте свой пульс. Затем присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь посчитайте пульс и определите, насколько он повысился.
- До 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
- 10–20 ударов – 30 ;
- 20–30 ударов – 40;
- 30–40 ударов – 50 ;
- 40 и более ударов – 60 .
- Не смогли доделать приседания до конца – 70 и старше.
3. Нервная система
Попросите кого-нибудь подержать перед вами обычную линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой 0 вниз, держать надо за другой конец. Ваша рука примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы поймайте ее большим и указательным пальцами. На какой отметке это произошло?
- До 20 см – вашим нервам 20 лет;
- 30 см – 30 ;
- 35 см – 40 ;
- 40 см – 50 ;
- 45 см – 60 .
- Не успели поймать – 70 и старше.
Читайте также: 10 лучших упражнений, которые покажут ваши слабые места
4. Сила мышц
Отрывайте плечи и лопатки от пола, лежа на твердой поверхности на спине. Поясница прижата к полу. Можно размахивать руками и упираться ими или ногами. Сколько раз вам это удалось сделать?
- 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;
- 35 раз – 30 ;
- 28 раз – 40 ;
- 23 раза – 50 ;
- 15 раз – 60 .
- Менее 12 раз – старше 65 .
5. Связки и сухожилия
Исходное положение — стоя. Наклонитесь вперед. Можно согнуть ноги в коленях. Куда вам удалось дотянуться?
- Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
- Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 ;
- Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 ;
- Положили ладони ниже колен – 50 ;
- Коснулись колен – 60 ;
- Не дотянулись до колен – 70 и старше.
6. Дыхательная система
Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете ее задуть одним выдохом?
- 1 метр – вашим легким 20 лет;
- 80–90 см – 30 ;
- 70–80 см – 40 ;
- 60–70 см – 50 ;
- 50–60 см – 60 ;
- Менее 50 см – 70 и старше.
Читайте также: Золотая тройка упражнений от Мантек Чиа: омоложение кожи лица в первую очередь
7. Суставы и их состояние
Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что в итоге получилось?
- Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
- Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 ;
- Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 ;
- Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 ;
- Еле-еле завели ладони за спину – 60;
- Не получается завести за спину обе руки – 70 .
8. Координация
Потребуется помощь кого-либо из близких. Снимите обувь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню уприте в голень опорной ноги. Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.
- 30 секунд и больше – вам 20 лет;
- 25 секунд – 30 ;
- 20 секунд – 40 ;
- 15 секунд – 50 ;
- 10 и менее секунд – 60 .
- Вообще не можете стоять – 70 и старше.
Теперь сложите все результаты и разделите на 8. Эта среднеарифметическая величина и есть ваш биологический возраст. Конечно, не стоит относиться к результатам этого теста слишком серьезно. Слушайте свой организм и будьте здоровы!
