Правило одной руки: что поместится в ладони — не полнит!
Вы стараетесь, а лишние килограммы так и не уходят? Посмотрите на этот метод, может он вам подойдет. С ним стать стройнее получается абсолютно у всех, причем быстро.
Опытные диетологи часто сталкиваются с тем, что люди кушают слишком большие порции. Они очень сильно недооценивают калорийность продуктов, которые попадают на и стандартную тарелку. Многие с легкостью поправляются, поедая килограммы салатов. Очень часто используют жирную заправку, майонез, масло.
Придерживаясь правила, которое вы сейчас прочитаете, вы без труда будете рассчитывать нужный именно для вас объем пищи.
Порция мяса должна быть размером с вашу ладонь.
Аналогичное места на тарелке должна занимать рыба, не более ладони.
Если рыба не жирная, берем ее чуть больше – по размеру как ладонь с пальцами.
Углеводов берем размером с кулак. Это может быть пюре из картофеля, макароны, картофель из духовки.
Читайте также: 12 ценных продуктов для каждой женщины
Не забывайте что зелень это важная составляющая здорового рациона. Любую зелень, шпинат, берите в объеме ваших двух ладоней.
Овощей берите размером с кулак. Это источник витаминов, клетчатки.
Будьте осторожны с орехами, они очень калорийные. Не кушайте сразу всю горсть. Берите по 1-2 штуки в течение дня для перекуса.
Читайте также: 10 болезней из-за которых мы можем набрать вес
Сыр берем размером с ваши 2 больших пальца.
Любые жиры, масла, в том числе оливковое масло, арахисовое. Берем 1 чайную ложку, размером с ноготь большого пальца! За весь день можно скушать не более 2-3 таких ложечек/порций.
Сладости, пироги, печенье, не более 2-х ваших средних пальцев сложенных вместе.
Фрукты, ягоды – смело берите горсть, которая помещается в 2 ладони.
Шоколад, десерты, мега калорийны. В день можно кусочек не более размера вашего 1 пальца.
Читайте также: Не думай о плохом — заболеешь. Стоит прочесть каждому!
Кушайте разнообразно, но понемногу. В этом случае у организма не будет сильного стресса. Вы похудеете быстро и навсегда!
