«Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом — физкультура!»
— этот необычный совет известного профессора-кардиохирурга заставит вас задуматься, но сам Лео Бокерия вот уже 20 лет живет по этому принципу.
80-летний доктор, возглавляющий Бакулевскую больницу в Москве, уверяет, что подсмотрел эту хитрость у своих американских коллег.
Благодаря им бросил курить и начал грамотно подходить к выпивке.
По его наблюдениям, многие долгожители придерживаются именно этого распорядка дня.
— Я был «винистом», «коньякистом», «шампанистом»… Кем угодно, кроме «пивиста» и «водкиста», — рассказал Бокерия в интервью телеканалу РЕН ТВ.
— Но я обратил внимание, что иностранные хирурги, с которыми мы работали, они утром выпивали маленькую чашечку кофе — все! Потом в обед делали перекус — бутерброд и чай, а вечером полноценно ужинали и шли в бассейн.
Бокерия уверен, что все важные дела лучше делать утром на голодный желудок, а вот спортом по утрам себя лучше не измождать.
Физическую активность полезнее проводить вечером, чтобы израсходовать остаток энергии и спокойно пойти спать.
В интервью АИФ Бокерия поведал, что самыми полезными для человека считает средиземноморскую диету и диету американских астронавтов.
В основе последней — постное варёное мясо и рыба и минимум гарниров, а также мучного, сладкого, солёного.
Эта диета поможет не только сбросить лишний вес, но и сохранить стройную фигуру на долгие годы.
Основы диеты Лео Бокерия:
✅Налегайте на белок (мясо и рыбу), творог, фрукты и овощи, ешьте меньше жиров и углеводов.
Читайте также: 5 продуктов, в которых белка больше, чем в мясе
✅Пейте преимущественно газированную воду, ведь газ — это естественный консервант, а значит, такая вода не содержит искусственных консервантов. В ней содержится растворенный кислород, который убивает вредные микробы.
✅Из сладкого выбирайте натуральней мед.
Читайте также: Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть.
Правила здорового образа жизни Лео Бокерия:
О них доктор рассказал в интервью телеканалу МИР24.
1. Ложитесь спать в одно и то же время.
2. Начинайте день с позитивного настроения. Улыбайтесь, шутите, читайте анекдоты.
3. Создавайте вокруг себя атмосферу, в которой вам приятно жить.
Лео Бокерия о режиме питания
Лео Бокерия о газированной воде
