Эти 5 упражнений—ваш надёжный РЕЦЕПТ ДОЛГОЛЕТИЯ
Самые прогрессивные диеты и проверенные рецепты не достигнут эффекта, если человек не приучит свой организм к оптимальному движению.
Утренняя зарядка и регулярные спортивные упражнения необходимы для общей бодрости, которая достигается вибрационной очисткой клеток от накапливающихся в них шлаков.
Существуют сотни комплексов упражнений. Невозможно привести их все и сопоставить по полезности.
Ограничимся немногими — целенаправленно предназначенными для омоложения организма.
Вибрационная зарядка — надежный рецепт долголетия
Вот, к примеру, комплекс ежедневной утренней зарядки
1. Упражнение «Золотая рыбка»
Выполнять на ровном жестком матраце или на полу, расстелив одеяло.
Лечь на спину, скрестив руки и положив их под голову, и 2 минуты вибрировать или раскачиваться всем телом, уподобляясь рыбке, извивающейся в воде.
Это же упражнение можно выполнять лежа на груди, руки при этом расположены вдоль тела.
(Упражнение исправляет искривления позвоночника, устраняет перенапряжение позвоночных нервов. нормализует систему лимфо- и кровообращения, координирует работу нервной системы, способствует перистальтике кишечника, а также улучшает работу легких и очищает кожные покровы.)
2. Упражнение «Ребенок»
Лечь на спину, голову положить на маленькую тонкую подушку, вытянуть руки и ноги, 2–5 минуты помахать ими в разные стороны, потрясти, повибрировать конечностями, как ребенок.
(Упражнение улучшает кровообращение всего организма, способствует движению и обновлению лимфатической жидкости.)
3. Упражнение «Исцеляющие руки»
Лечь на спину, руки на груди, раскрыть ладони, соединить подушечки пальцев, надавить ими друг на друга и расслабить.
Сомкнутые пальцы рук поставить на живот и водить ими вверх и вниз по животу.
Выполнять упражнение 2–3 минуты.
4. Упражнение «Замкнутая цепь»
Лежа на спине, поднять ноги вверх, раздвинуть колени, сомкнуть стопы и двигать ногами вверх и вниз 10–15 раз.
В конце упражнения полежать спокойно, сомкнув ладони и ноги.
(Упражнение благотворно влияет на биоэнергетику меридианов, координирует функцию мышц, нервов, внутренних органов, лимфатической и кровеносной систем, особенно мышц и органов в области паха, живота и бедер. Оно полезно даже беременным.)
5. Упражнение «Дерево»
Древнее восточное упражнение с целью омоложения: человек меняет положение тела — делает стойку на голове, при этом якобы процессы старения идут вспять.
Локти расставляем в стороны, ладони кладем одна на другую, тыльной стороной в пол, как бы делая чашу, которая будет держать голову.
Медленно поднимаем ноги и все тело вверх, опираясь на голову, ноги вытягиваем вверх.
Это идеальный конечный вариант, а для начинающих можно выполнять более простое упражнение — «берёзку»: ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, при этом руками подпираем поясницу.
Читайте также: Гормон долголетия и хорошего самочувствия
Простые приемы для поддержания тонуса
• Болгарские целители считают, первое, что должен сделать человек, встав с кровати, — повернувшись лицом к востоку, медленными глотками выпить полстакана чистой воды, следя за тем, чтобы мысли были исключительно хорошими: можно думать о здоровье, счастье, о приятных людях. Это даст позитивный заряд бодрости на весь день.
• Выходя из дома, важно следить, какой ногой вы переступаете порог. Чтобы все сложилось хорошо, первой должна перемещаться правая нога. При этом безразлично, левша человек или правша.
Читайте также: Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть.
• Утром, проснувшись, хорошо 10–15 раз не очень сильно сжать пальцы в кулак — это стимулирует сердечную деятельность.
• Эффективна утренняя энергозарядка, если встать лицом к востоку и 10 раз нарисовать руками знак бесконечности — повернутую горизонтально восьмерку. Вечером, перед сном, стоит сделать то же самое, по обратившись лицом к западу.
