Пессимизм, как и любое другое проявление плохого настроения, является эмоциональным паразитом. Страх, гнев, обида – мощные энергии, от которых необходимо защищаться. Плохой настрой и пессимизм передаются от человека к человеку.
Но как оградить себя от их влияния?
Сильные негативные эмоции обладают своей собственной энергией. И если кто-то из нашего окружения начинает их проявлять, мы можем «заразиться» ими не заметно для самого себя.
Каждый из нас представляет собой эмоциональную губку. А вот впитываемость ее — совершенно разная.
Есть люди, которые часами могут находиться в «зоне дискомфорта» и не поддаться ее влиянию.
Для других же это будет сродни самоубийству.
Как защититься от чужого негатива и перестать его впитывать
Эмпатия как способность к сопереживанию
С точки зрения эмоциональной энергии, отрицательные эмоции связаны со следующими причинами:
✔способность чувствовать стороннюю боль, как свою;
✔вы принимаете «общие» проблемы на себя.
Именно в силу вышеприведенных причин, способность сопереживать в сочетании с собственным бессилием может стать источником серьезного депрессивного состояния.
Как не попасть под влияние чужих чувств и эмоций
1. Попробуйте определить для себя, насколько вы эмпатичны по следующим признакам:
✔вас считают чрезмерно восприимчивым, но комплиментом вы это не считаете;
✔вы на физическом уровне воспринимаете боль и стрессовые состояния окружающих;
✔в шумной компании вы выдыхаетесь уже через несколько часов. Вы ощущаете эмоциональное истощение и подавленность;
✔разнообразные источники шума, запаха или необходимость с кем-то активно общаться доставляют дискомфорт;
✔для восстановления вам необходим полный покой;
✔вы постоянно размышляете о своих переживаниях;
✔любой опыт вы досконально анализируете и расставляете по полочкам. Вы легкоранимы, но стараетесь
✔избежать конфликта;
✔вы отличный собеседник и благодарный слушатель;
✔окружающие досаждают вам своими просьбами;
✔интим способен пугать вплоть до спазмов в горле или желания спрятаться.
По сути, эмпатия — хорошая способность. Но ее необходимо контролировать и не проявлять в кругу тех личностей, которые по каким-то причинам вам неприятны или просто незнакомы. Толпа вас утомляет. Сузьте круг общения до друзей или родственников.
2. Найдите, что вас беспокоит, и определите, чьи эмоции чувствуете – собственные или иного человека.
Гневливость и страх, в большинстве случаев, никогда не проявляются у эмпатов, но они их прекрасно транслируют. Осмотритесь вокруг и попробуйте отыскать источник вашего беспокойства.
После просмотра интересного фильма вы пребываете в отличном расположении духа. Но встреча с кем-то из приятелей полностью все портит. Вам это знакомо?
Такая же ситуация связана с многолюдными местами.
Толпа действует на вас негативно? Скорее всего, причиной этому — умение впитывать в себя негатив незнакомого вам окружения.
Читайте также: Как умные люди ведут себя с людьми, которые им не нравятся
3. Избегайте ситуаций, которые вас расстраивают.
Если разговор с неприятным вам человеком необходим, постарайтесь его провести на некотором расстоянии. Это действительно работает. Не бойтесь кого-то обидеть.
Например, в автобусе пересядьте на другое место, если к вам подсел грязный или неопрятный попутчик. Пересаживайтесь или отходите от людей, которые находятся в подавленном состоянии.
4. Концентрируйтесь на собственном дыхании.
Дыхание является связующим звеном между мозгом и вашей сущностью. Попробуйте на протяжении нескольких минут сконцентрироваться на дыхании, отсеките от себя остальной мир.
Вдыхайте безмятежность и выдыхайте любые отрицательные чувства. Это прекрасный способ очиститься от отрицательных эмоций и просто найти себя.
Можно представить негатив в виде темного тумана, который испаряется из вас. А во время вдохов на вас опускается яркий луч света.
Это легкий способ избавиться от негативного влияния окружения.
5. Воспользуйтесь щитом.
Читайте также: Я сильная женщина, но, черт возьми, как же хочется плакать
Когда вы находитесь в кругу неприятных вам людей, просто представьте, как вы отгораживаетесь от них защитой, которую вы можете представить в удобной для вас форме.
Например, это может быть белая стена, которая вас отделяет от других. Цвет преграды не имеет значения, главное, чтобы вы почувствовали, что она работает.
Но обязательно оставьте лазейку для позитивных моментов.
6. Управляйте эмоциональными перегрузками.
Попробуйте научиться опознавать эмоционального вампира и по возможности избегайте встреч с ними. В окружении малознакомых людей старайтесь занимать крайние места.
Но если эмоциональной нагрузки избежать не удалось, съешьте что-нибудь высококалорийное с большим содержанием сахара – это поможет восстановиться.
Старайтесь не попасть в зависимость от других людей. Например, у вас всегда должны быть припасены деньги на «черный день».
Оставляйте часть денег на такси, так как никто не застрахован от опоздания на последний автобус. В доме выделите место, где вы можете провести время в компании с самим собой. Им может стать уголок для чтения или рабочий стол с личным компьютером.
7. Ищите позитив и людей, которые его источают.
Одиночество – это не выход из положения. Попробуйте обзавестись друзьями, с которыми вас будет объединять хобби.
Читайте также: 13 вещей, которых никогда не делают ментально сильные женщины – советы психотерапевта
Сходите в бар с коллегой по работе или устройте романтический вечер с любимым человеком.
Просто больше проводите времени в компании с интересными личностями, и они поделятся своим собственным позитивом.
Кстати, такое чувство, как надежда, тоже заразно. Но она положительно сказывается на самооценке и уверенности в себе. Проявляйте сострадание не только к незнакомым людям, но и к себе. Будьте предельно чуткими, но не поддавайтесь стрессу.
8. Выбирайтесь за город.
У вас всегда должны быть особые места, где есть возможность уединиться. Вдвойне хорошо, если это будет где-то на природе. Иногда хватает пары часов пребывания вдали от быта, чтобы набраться сил на несколько дней вперед.
Это может быть берег моря, лесопосадка, озеро или городской парк.
В доме или на рабочем месте разместите пейзажи. Это могут быть просто обои на мониторе компьютера. Воспользуйтесь возможностью выбраться на природу ранним утром. Пройдитесь босиком по росе, окунитесь в туман и просто насладитесь окружающей атмосферой.
Практикуйте техники дыхания и просто молитесь. Найдите в себе эмоциональный центр, в котором вы могли бы скрываться, словно в гавани в штормовую погоду
