7 эффективных упражнений для поддержания и коррекции зрения:
Упражнение 1. Бабочка
Легко и быстро поморгай в течение 1–2 минут. Быстрые движения ресницами должны отдаленно напоминать порхание бабочки, стрекозы или, на худой конец, шмеля. Очень эффективное упражнение, которое улучшает кровообращение и помогает глазным мышцам расслабиться.
Упражнение 2. Точка на стекле
Скатай небольшой шарик из пластилина и прилепи на стекло. Стань на такое расстояние, на котором ее четко видно без особых усилий. Выбери за окном далекий объект и приступай к занятию. Несколько секунд смотри вдаль, потом переводи взгляд на точку. Если заниматься регулярно, дальний объект перестанет напоминать «ежика в тумане», а станет более четким, что свидетельствует об улучшении зрения.
Читайте также: Рецепт крепкого здоровья и вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть
Упражнение 3. Жмурки
Сядь прямо и максимально расслабься (главное, не уснуть на рабочем месте). Крепко зажмурь глаза на 5–10 секунд, а затем широко их раскрой. Повтори 8–10 раз. Такая разминка укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению глазных мышц.
Упражнение 4. Массаж
Выбери удобное положение. Легко нажимай на верхние веки тремя пальцами каждой руки в течение 1–2 секунд. Повтори 3–5 раз. Такой массаж улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение 5. Гидромассаж
Найди утром и вечером время для водных процедур. Утром начинай промывать глаза сначала очень теплой водой (максимально комфортной), а затем холодной. Перед сном делай процедуру в обратном порядке: промывай глаза сначала холодной водой, потом теплой.
Упражнение 6. Пальминг
Если ты чувствуешь, что глаза устали — закрой их на несколько минут и постарайся представить что-то приятное. Еще отлично помогает снять напряжение пальминг для глаз. Энергично в течение нескольких секунд потри ладони рук друг о друга и прикрой глаза теплыми ладонями. Следи, чтобы пальцы обеих рук скрещивались на середине лба. Эффект от этого упражнения заметен сразу.
Читайте также: Энергетическая гимнастика. 10 омолаживающих упражнений
Упражнение 7. Стрельба глазками (держи голову прямо)
🔸посмотри максимально вверх (в потолок или в небо), а затем максимально вниз (под ноги);
🔸медленно черти глазами круг по часовой стрелке и обратно;
🔸рисуй глазами диагонали (максимально уводя взгляд в стороны);
🔸с максимально большой амплитудой рисуй взглядом квадрат;
🔸веди взгляд по дуге (максимально выпуклой и вогнутой);
🔸начерти взглядом огромный ромб;
🔸затем начерти максимально большие бантики;
🔸рисуй букву S (в вертикальном и горизонтальном положении);
🔸черти глазами вертикальные дуги (по часовой стрелке и против);
🔸переводи взгляд из одного угла в другой по диагоналям воображаемого квадрата;
🔸сведи зрачки к переносице (лучше всего это получается, если приблизить палец к носу);
🔸часто-часто моргай веками, как в первом упражнении. Это помогает максимально расслабить мышцы после такой небольшой зарядки.
🔸Если вы работаете за компьютером, комплекс упражнений поможет не только снять усталость глаз, но и откорректировать зрение. Поделись этими нехитрыми упражнениями со своими коллегами и друзьями!
