Мы до сих пор следуем этим 6 правилам долголетия и здорового образа жизни, которые 1000 лет назад сформулировал Авиценна
Мы все знаем о великом врачевателе Авиценне, чье имя стоит в одном ряду с Гиппократом и Галеном. О нем написано огромное множество книг, ученые всего мира до сих пор пользуются его идеями, а мы учимся у него мудрости.
Трудно перечислить все таланты ученого, которыми так щедро одарила его природа: Ибн Сина оставил гениальное наследие, как математик, философ, поэт и музыкант.
Преуспев в богословии (а он к 10 годам не только знал наизусть весь Коран, но и трактовал его), Авиценну охватила тяга к естествознанию и изучению организма человека.
Он был первым ученым, который не только создал растительные лекарственные препараты, испытал на себе их свойства, но и научно обосновал их действие. Его трактат «Канон врачебной науки», говоря современным языком, медицинская энциклопедия в 5 томах — феноменальный научный труд.
Не одно столетие последователи Авиценны изучали тонкости искусства врачевания по его трудам. Не потеряли актуальности его постулаты долголетия и здорового образа жизни и сейчас.
О 6 самых важных, я и хочу рассказать.
1. Контроль чувств и эмоций.
Удивительно, но еще 1000 лет назад этот гениальный ученый связал воедино телесное и психическое здоровье, говоря, что печаль и гнев не только ослабляют тело, но и сами становятся причиной болезни. В своем трактате о врачебной науке, он очень интересно описывает метод лечения «лихорадки от гнева» :
«Оно состоит в успокоении больных, которых занимают увеселяющими рассказами, приятной музыкой, играми и диковинными зрелищами». Авиценна
А как сохранять покой в душе с помощью обычных раскрасок, вы можете прочитать в этой статье.
Читайте также: «Люди могли бы жить 280 лет»: секреты долголетия доктора Ивана Неумывакина
2. Еда и раздельное питание.
«Количество пищи должно быть таким, чтобы она не обременяла, не растягивала оконечностей ребер, не раздувала живота, не урчала и не всплывала наверх… Кроме того, после нее не должно наступать тошноты, «собачьего аппетита», упадка сил, одури, бессонницы…» Авиценна
Но говоря о вреде переедания, Авиценна уже тогда отмечал, что причина не только в количестве еды, но и несовместимости некоторых продуктов. Он называл такую еду «удобоваримая и неудобоваримая», имея в виду, что каждый продукт переваривается по-разному.
Спустя почти тысячелетие, в 1904 году академик Павлов получил Нобелевскую премию за свою работу о физиологии питания и принципах раздельного питания, о которых говорил Авиценна.
Читайте также: Диетолог из Лондона: молодость в щелочных продуктах!
3. Движение.
Авиценна стал автором своеобразного кодекса здоровой физической культуры. И говорил, что движение и физические упражнения в детстве — это залог здоровой старости, а в пожилом возрасте — путь к долголетию.
Недаром все долгожители планеты главным секретом своей активности и крепкого здоровья называют именно движение.
Лео Бокерия, Николай Амосов, Сигэаки Хинохара — самые известные последователи принципов здорового образа жизни, сформулированных Авиценной 1000 лет назад. (Я не раз уже об этом писала, вы можете прочитать о них в статьях по ссылкам на именах, выделенных синим цветом).
4. Поддержание веса и баланс воды.
Говоря о поддержании веса, Авиценна имел в виду не только правильное питание и диеты (хотя, нередко именно голодание он назначал своим пациентам, как единственное лечение). Но и важность употребления достаточного количества воды, чтобы сохранять и вес в норме и продлить молодость организма.
В своих трудах Авиценна неоднократно упоминает, что излишняя полнота и худоба — враги здоровья и долголетия, а первый признак старения — «высыхание прирожденной влаги».
И современные исследования это лишний раз подтверждают:
- излишний вес становится первой причиной сердечно-сосудистых заболеваний, сокращающих продолжительность жизни.
- снижение способности тканей удерживать влагу с возрастом нередко становится причиной обезвоживания организма — одной из серьезнейших проблем пожилого возраста.
5. Сон.
Ибн Сина писал не только о том, чем сон полезен для организма.
Он давал подробные рекомендации:
- «Одеяло и высокая подушка содействуют здоровью, члены должны располагаться так, чтобы голова была выше ног».
- «Самым лучшим положением во время сна считается, когда сон начинается с лежания на правой стороне, а затем происходит поворот на левую».
- «Чрезмерный сон порождает вялость душевных сил и тупость мозга».
Авиценна
Пусть иными словами, но именно Авиценна одним из первых описал то, что мы сейчас знаем о важности сна для омоложения и «гормоне молодости» мелатонине (статья, где об этом подробно написано — здесь).
6. Праздность.
Ну как тут не скажешь: все новое — хорошо забытое старое! Ведь не секрет, что для сохранения ясности ума необходимо все время нагружать мозг: читать, заниматься упражнениями, найти развивающее хобби, разгадывать кроссворды.
Скука рождает стресс, а безделье — деменцию и старческое слабоумие. И мы все это хорошо знаем. (А интересные упражнения для мозга вы можете найти в этих статьях, если еще их не читали: «Гимнастика для извилин 1», «Гимнастика для извилин 2», «Гимнастика для извилин 3»).
Авиценна посвятил свою жизнь искусству сохранения здоровья. И самое удивительное: те принципы долголетия и здорового образа жизни, о которых сейчас так много пишется и говорится, он сформулировал еще 1000 лет назад.
