Есть маленький ритуал, который мы с Эйнджел практикуем каждый божий день; он способен превратить трудные дни в более лёгкие, а невероятно сложные жизненные ситуации – в более простые. И вы вряд ли удивитесь, узнав, что речь идёт о практике благодарности.
Это фундаментальный ритуал, однако мы часто забываем о нём. Однако когда мы его усердно практикуем, он меняет наше мышление, а вместе с ним и жизнь.
Позвольте привести пример.
Около десяти лет назад я столкнулся с сильным горем. Помимо этого, я был сильно подавлен и сбит с толку, поскольку у меня не было ни денег, ни работы, ни целей.
Однажды ночью я заставил себя написать список всего, за что я был благодарен, несмотря на то, что моя жизнь была хуже некуда. Он получился довольно длинным. Он до сих пор висит в моём рабочем кабинете дома.
Одни из его ключевых пунктов:
* Я женат на самой красивой женщине по имени Эйнджел, которая любит и поддерживает меня.
* Я жив.
* У меня относительно здоровое тело.
* У меня есть крыша над головой.
* У меня прекрасные родители и родственники, которых я люблю.
* У меня есть несколько близких друзей.
* Я могу учиться и развиваться.
* Я умею читать.
* Я могу слышать.
* Я могу любоваться восходами и закатами.
* Я могу бегать по пляжу.
* Я могу наслаждаться домашней едой (Эйнджел отлично готовит).
Читайте также: Будь лучше одна, пока ты не найдешь того, кто будет стараться для тебя
Список можно продолжать до бесконечности, но суть вы уловили.
Те чудесные вещи, которые я принимал как должное каждый день, были изложены на бумаге. Трудности, с которыми я изо всех сил пытался справиться, не исчезли внезапным образом, но мне стало легче. Я перестал зацикливаться на проблемах, вместо этого я переключил своё внимание на периферию жизни, где существовал целый ряд удивительных вещей, которые питали мой внутренний дух.
Да, в моей жизни до сих пор бывают болезненные моменты, и это нормально – чувствовать боль, когда вы с ними сталкиваетесь.
Тем не менее, важно не забывать об остальных аспектах, которые делают жизнь столь прекрасной. Проблемы будут всегда, это неотъемлемая часть жизненного пути. Нет счастья без грусти – одно требует другого.
Изменения, которые произошли в моём мышлении в ту ночь, были необыкновенными. И всё благодаря возвращению к основам – я обрёл благодарность.
С той ночи я десятки раз повторял эту практику, и она по-прежнему имеет огромное значение:
* Когда человек расстраивает меня, я пытаюсь найти в нём то, за что я могу быть благодарен.
* Когда я ловлю себя на том, что откладываю выполнение какой-либо задачи, я благодарю за возможность вообще её выполнить.
* Когда я заболеваю или получаю травму, я сосредотачиваюсь на благодарности за то, что жив и способен исцеляться.
* Когда я теряю тех, кого люблю, я скорблю, но я также выражаю благодарность за время и опыт, который я разделил с ними.
* Когда на работе происходит что-то плохое, я благодарю за возможность работать и помогать другим, за то, что проблемы позволяют мне становится мудрее.
* Когда человек несправедливо осуждает или критикует меня, я благодарю его за то, что он уделил мне своё внимание. Внимание – это время, а время – дар.
Суть в том, что в трудные времена искусство благодарности начинается с вас.
И не заблуждайтесь на этот счёт: секрет благодарности – вовсе не секрет. Вы выбираете, быть ли благодарным или нет. Снова и снова. Если вы забыли, начинайте заново.
Несколько минут в день, потраченных на составление списка вещей, за которые вы благодарны, способны изменить вашу жизнь. Делайте это каждое утро или вечер, устанавливая напоминание, если необходимо, и наблюдайте, как меняется ваша жизнь.
Читайте также: Заведите себе «идиотскую» привычку радоваться неудачам: 10 меняющих реальность мыслей Зеланда
Не спешите – не стоит относиться к этой практике небрежно.
Постарайтесь ощутить искреннюю благодарность в своём сердце за всё, что вы перечисляете. Сосредоточьтесь на маленьких чудесах, присутствующих в вашей жизни. Также оцените свой прогресс. Вы через много прошли и выросли благодаря взлётам и падениям. Поблагодарите себя за стойкость и за то, насколько далеко вы продвинулись вперёд.
