Минус 4 см за 5 минут в день.
С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником.
Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад.
Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела и живота ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее.
Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:
Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину.
Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность
(мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
Аккуратно опуститесь на спину,
придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
Разведите ноги на ширину плеч
и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову,
поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут.
Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется.
Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Читайте также: Волшебные хлопки и удары: 10 оздоровительных упражнений
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут,
поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты.
Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий.
Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника.
Читайте также: Золотые советы от гениального врача Николая Амосова
Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Смотрите видео ниже, где Тамир Шейх наглядно покажет, как делать это упражнение:
