«Если тебе плохо, упадок сил или что-то тебя придавило в этой жизни — сделай одно упражнение»
Иногда в жизни наступает момент, когда стресс и усталость настолько давят на тебя, что никаких сил не остается. Проблемы на работе, недосып, неурядицы дома… Ведь тебе тоже это знакомо, правда? От этого никуда не денешься, увы. Но со стрессом нужно и можно бороться.
Мы поделимся с тобой одним способом, от которого стресс как рукой снимет.
Как избавиться от стресса
От многих болезней человеку помогают физические упражнения, а стресс — тоже болезнь. Поэтому Александр Дроженников, эксперт по долголетию, предлагает избавляться от стресса и усталости одним упражнением. Видео с советом целителя ты можешь посмотреть чуть ниже, а пока давай разберемся, что же это за упражнение.
Чтобы выполнить это упражнение,
- для начала сядь поудобнее: в кресле, на стуле или табуретке.
- Ноги поставь на ширине плеч, локти положи на колени, кисти расслаблены.
- Корпус согни в грудном отделе.
Самое важное в этом упражнении — дыхание.
Оно должно быть ровным и глубоким. Когда ты расслабился, принял удобное положение — начинай правильно дышать. Сделай глубокий вдох, выпятив живот, диафрагма при этом опускается, а после воздухом наполняются легкие. Вдох должен наполнить тебя полностью. После делаешь протяжный и долгий выдох.
Но это еще не всё упражнение.
Правильно дышать ты научился, но дальше тебе нужно сконцентрировать свое внимание на ладонях. Представь, что у тебя между ладонями находится шар. На вдохе сближай ладони так, будто ты этот шар сжимаешь, на выдохе — руки не двигаются.
Посиди так минуты 2–3 или сколько посчитаешь нужным.
Концентрируй внимание на дыхании и на сопротивлении в руках. Это наполнит твое тело энергией и жизненными силами, стресс и усталость отступят. Польза упражнения огромна. Просто делай его, и результат появится.
Если же стресс давний и затянувшийся, Александр Дроженников предлагает тебе еще одно упражнение.
Оно поможет избавиться не только от самого стресса, но и от его неприятных последствий: покалывания в сердце, сбившегося ритма.
Для этого нужно сделать глубокий вдох через нос, после закрыть нос и рот рукой и как будто сделать выдох, но не выпуская при этом воздух. Такое обманное движение повтори его 3–4 раза. Это самые лучшие упражнения, которые помогут наладить ритм сердца и восстановить его работу.
В этом видео ты можешь посмотреть, как выполнять эти простые упражнения.
Согласись, эти упражнения не требуют особых затрат времени и энергии.
Нужно просто сесть и расслабиться. Мы не можем полностью оградить себя от стресса, но можем с ним бороться и не давать ему портить нам жизнь. Делай эти прекрасные упражнения и всегда оставайся здоровым!
Читайте также: Фрейд: «Cильными людьми не рождаются, ими становятся»
