Чтобы организм ощущал себя молодым, необходимо, чтобы в порядке были почки и позвоночник. При этом внутренние органы человека не функционируют должным образом, если у него плохая осанка. Ее причина заключается в том, что человек слишком много остается в сидячем положении как на рабочем месте, так и у себя дома, а также то, что он нечасто занимается спортом и не тренирует собственное тело.
Наиболее актуальна данная проблема для тех, кто страдает чрезмерной массой тела. В результате весьма многие ищут способы улучшить собственную осанку.
Мантэк Чиа, учитель-даос, разработчик «Системы целительного Дао» и обладатель звания мастера цигуна, полагает, что с помощью упражнений, направленных на укрепление спины, можно существенно сильнее, чем кажется многим, воздействовать на состояние организма в целом. Подобные упражнения улучшают общее состояние зоны поясницы и приводят в порядок осанку, становятся здоровее почки и восстанавливается кожа.
Для улучшения осанки
Предложенные Мантэк Чиа упражнения, направленные на улучшение осанки, весьма несложные и занимают небольшое количество времени. В то же время с их помощью можно расширить объем собственных легких, стабилизировать функционирование желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
Упражнений только три, они не занимают много времени, поэтому доступны для выполнения повсюду и в любое время дня.
1. Упражнение для укрепления поясницы и почек
Результат: данное упражнение дает возможность укрепить поясницу и улучшить состояние почек, оно возвратит телу равновесие и заземлит его.
Как делать: нужно ровно встать и свести вместе ступни, так чтобы пальцы ног смотрели точно вперед. Туловищем производят наклон вниз и вперед, колени при этом остаются не согнутыми. Лицо обращено вверх, пальцы тянутся к полу.
При выполнении этого действия человек ощущает, что его поясничные мышцы вытягиваются. Необходимо оставаться в таком положении в течение десяти секунд, следом нужно вернуться в исходное. Требуется сделать шесть повторов
Читайте также: Самое женское упражнение
2. Упражнение для выпрямления спины
Результат: исправление осанки, дает возможность глазам получать требуемое питание, вследствие чего они омолаживаются, укрепление спины и ее выпрямление, раскрытие грудной клетки, лучшее поступление кислорода в кровь.
Как делать: нужно встать, держа спину ровно и далее не торопясь запрокинуть назад затылок. Далее нужно в течение 15 секунд оставаться в подобной позиции, при этом поддерживая спокойное, ровное и глубокое дыхание. Это действие нужно повторять несколько раз в день в то время, которое удобно человеку.
3. Упражнение для вытягивания позвоночника в направлении вверх
Результат: расширяет объем легких и способствует более легкому дыханию, улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта, почек и печени, способствует половой функции, улучшает внешний тонус живота, налаживает кровоснабжение органов зрения, устраняет ощущение усталости и делает человека бодрым.
Как делать: требуется встать прямо, расставив ноги так, чтобы между ними было 30 сантиметров, пальцы рук сплетают в замок. Далее медленно производят глубокий вдох, руки складывают и поднимают кверху ладонями над головой. Требуется попытаться подняться на носки.
Глядеть следует вверх или прямо перед собой. Выдыхая, руки опускают. Требуется сделать шесть повторов.
Читайте также: Слова, которые вызывают болезни. Составлено психотерапевтом
Исправление осанки с использованием предложенных Мантэк Чиа оздоровительных упражнений — это несложный и эффективный метод преобразования негативных эмоций в позитивные, снятие болезненного напряжения, которое испытывает организм, омоложение и укрепление внутренних органов человека, а также его органов чувств.
Имейте в виду, что если много сидеть и избегать движения, то в результате вы преждевременно постареете и сделаетесь дряхлым.
Если вы достигли солидного возраста, это не означает, что нужно перестать о себе заботиться и просто дожидаться конца.
Если вы освоите способы борьбы со стрессом, то вы посмотрите на массу веще по-иному и больше не позволите обстоятельствам управлять вами.
С настоящего момента не забывайте уделять минутку описанным выше несложным упражнениям. Довольно быстро вы почувствуете, что вам стало легче. Непременно сообщите это своим родным!
