Таблица: «Во сколько надо ложиться спать чтобы проснуться бодрым?»

Вам знакомо чувство, когда вы ложитесь спать, но просыпаетесь не отдохнувшими? Такой перекос легко устранить. Достаточно обладать системой знаний относительно биоритмов сна. Немного скорректировать график свой жизни.

Многие слышали, что во время сна мозг работает в двух режимах.

Один режим называют фазой медленного сна. Второй режим называют фазой быстрого сна.

Чтобы человек полноценно отдохнул и восстановился, необходимо чтобы прошли 5-6 циклов состоящих из медленных и быстрых фаз. Целые институты учёных много лет работали для изучения сна. Современному человеку доступны их разработки.

Применение научного подхода позволяет быстрее восстанавливаться. Просыпаться в бодром состоянии и настроении.

Идеально если человек просыпается в момент между фазами. В этом случае он чувствует себя идеально.

Давайте посмотрим на статистику, которую собрали учёные.

Засыпает человек в среднем от 10 до 15 минут. Если вы пытаетесь заснуть в возбужденном состоянии, когда мозг переполнен информацией, быстро вы не заснете, даже если устали.

Подумайте, сколько примерно времени вы засыпаете. Добавьте это время ко времени продолжительности сна. Таким образом вы получите идеальное время для отхода ко сну.

Посмотрите внимательно таблицу и выберите для себя оптимальный режим:

Минимальное время для полного восстановления за счёт сна — 7 часов. В идеале 8 часов. При здоровом образе жизни человек сам будет просыпаться после сна в течение 7 часов.

Общие рекомендации относительно здорового сна

1. Старайтесь засыпать с 21:00 до 00:00.
2. Интенсивность восстановления организма во время сна до полуночи выше в два раза.
3. Оптимальное время для пробуждения — время восхода. С точки зрения энергетики, человек должен просыпаться с 2:00 до 6:00 часов утра. В этом случае он сможет подключиться к энергии радости жизни. Этим активно пользуются люди, которые практикуют духовные практики развития.

Японские ученые выяснили интересный факт. Лучи света, ранним утром способны переключать тело человека с режима сна на режим активности. Если проспать этот период, человек весь день будет ходить сонным.

Многие люди годами живут в таком режиме. Спасение в этом случае находят в кофе, чае, энергетических напитках. Это непременно негативно отражается на физическом и эмоциональном здоровье.

Весьма интересно описано время пробуждения в аюверде. Вы только вдумайтесь:

• 6-7 утра — время беспокойств,
• 7-8 утра — время стресса,
• 8-9 утра — время преждевременного старения,
• 9-10 утра — время смерти.

А во сколько просыпаетесь Вы?

Человек способен перестроить свой режим сна в правильный график. Развив у себя данную правильную привычку, вы почувствуете кардинальные перемены в жизни. Магия утра пленит вас эффективностью и другим качеством жизни.

По материалам kakao.im