Доказано — работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим.
Выполняйте эти простые упражнения каждый день и при необходимости. Это не займет много времени, а эффект будет потрясающий!
Вы уже слышали о йоге для рук? Выполнение простых мудр может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние.
Мудры. Общие рекомендации.
Где заниматься?
Для занятий лучше найти уединенное место, но это не обязательное условие.
Мудры — это жесты, поэтому выполнять их можно в любое время и в любом месте.
Как заниматься?
Мудры лучше всего выполнять сидя. Обязательно условие — спина прямая.
Вы не должны испытывать никакого напряжения и боли.
Когда заниматься?
Выполнять мудры можно в любое время,но самым благоприятным временем является утро или вечер.
Не следует делать мудры сразу после еды, приступить к занятиям можно не ранее, чем через час.
Как часто следует делать мудры?
Ограничений в этом вопросе нет, но оптимальный вариант : выполнять мудры дважды в день.
Как долго выполнять мудру?
По мере освоения практики, продолжительность выполнения мудры увеличивается от трех минут в начале до тридцати минут при получении устойчивых навыков.
Большинство мудр дает немедленный эффект — вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума, умиротворение. Если же перед вами стоят более серьезные проблемы, то потребуется дисциплина и настойчивость. Мудры, выбранные вами, надо будет выполнять в течение нескольких недель, прежде, чем вы ощутите в себе глубокую перемену, которая и устранит мучающую вас проблему.
Сурья Мудра
Это поzа для потери веса. Она может серьезно улучшить состояние пищеварительной системы и стимулирует метаболизм.
Вы начнете терять лишний вес уже через несколько дней.
Притви Мудра
Поzа силы. Она поможет Вам укрепить здоровье, обезопасит от инфекций и обструкций.
Ваайу Мудра
Это поzа спокойствия. Она облегчает транспортировку кислорода по телу, ослабляет агрессивность и гиперактивность, успокаивает нервы.
Читайте также: 6 заповедей Авиценны, которые помогут прожить долго и в добром здравии
Шунья Мудра
Медитация в такой поzе рук утоляет боль. Особенно она спасает от головокружений.
Гиян Мудра
Поzа мудрости. Увеличивает концентрацию и улучшает память.
Варун Мудра
Эта поzа лечит артрит, обезвоживание, гормональные расстройства.
Читайте также: 3 упражнения для омоложения глаз, ушей и кожи лица от Мантэк Чиа
Аакаш Мудра
Это поzа просветления, идеально подходящая тем, кто хочет избавиться от лишних мыслей.
Практикуйте эти несложные медитативные практики по минуте каждый день и будете счастливее, спокойнее и здоровее.
