10 самых здоровых продуктов на планете

Здоровье человека напрямую зависит от того, чем он питается. Это связано с тем, что в организме постоянно происходят химические реакции. Если организм обеспечен всеми составляющими для химических реакций, то тело максимально долго остается здоровым, дееспособным.

Человек при этом чувствует прилив сил и энергии. Получает удовольствие от полноценной здоровой жизни. Передовиков среди продуктов, относительно пользы для человека, вы найдете в статье ниже.

1. Желтые лимоны

Они богаты витамином С. Данный витамин помогает организму справляться с воспалительными процессами. Поддерживает иммунитет на высоком уровне. Участвует в химических реакциях для снижения уровня вредного холестерина.

2. Брокколи

Брокколи является кладезем витаминов и полезных веществ. В нём вы найдёте витамин С, А и К. Также овощ очень богат белком, который легко усваивается мышцами организма.

3. Горький шоколад

Темный шоколад помогает в борьбе с плохим холестерином. Кроме того компоненты какао-бобов стимулируют выработку гормона счастья. А также способствует нармализации артериального давления.

4. Плоды картофеля

Организму важно получать качественные углеводы. Их легко найти в плодах картофеля. Также картофель богат пищевыми волокнами. За счёт этого улучшается деятельность кишечного тракта. В нем содержится витамин А и фолиевая кислота. Данная кислота участвует в создании новых клеток организма.

5. Красная рыба, лосось

Рыба с мясом красного цвета очень полезна. В ней содержатся ценные для организма жиры омега-3. Диетологи советуют данную рыбу людям всех возрастов (кроме младенцев).

6. Орехи грецкие

Грецкие орехи богаты полезными жирными кислотами. С их помощью можно полноценно заменить мясо, в случае если нужен растительный белок. Очень сытный и питательный продукт.

7. Плоды авокадо

В состав авокадо входят вещества, которые нормализуют обмен веществ. В фрукте много калия, глутатиона (мощнейший антиоксидант).

8. Чеснок

Чеснок снижает уровень вредного холестерина. Помогает нормализовать давление. Одно из самых мощных средств для поддержания иммунитета.

9. Шпинат

Шпинат кладезь растительного белка и полезных антиоксидантов. Шпинат помогает поддерживать зрение в норме. Консервы из шпината также содержат полезные вещества.

10. Бобы, фасоль

Бобовые помогают снизить риск инфаркта. Они богатые растительным белком. Специалисты считают, что бобовые берегут человека от раковых клеток. Норма употребления, около 1 килограмма вареных бобовых в неделю.

Смело включайте в свой рацион перечисленные продукты. От них организм получит только пользу. Важно покупать продукты высокого качества. Например, чеснок может быть обработан сильными химическими веществами. Правильное питание поможет оставаться здоровым, жить долго.

Но, помните, все продукты обязательно надо проверять на совместимость, на возможные аллергические реакции организма!

По материалам kakao.im