- Здоровье

12 ценных продуктов для каждой женщины

Чеснок, яйца и еще несколько продуктов, которые каждая женщина должна есть хотя бы раз в неделю

В погоне за стройным телом и эффектностью женщины регулярно сидят на диетах и пренебрегают своим здоровьем, так как из-за похудения их рацион часто бывает несбалансированным.

Подобное отношение к своему здоровью часто заканчивается плачевно — нехватка полезных элементов рано или поздно приводит к возникновению серьезных заболеваний.

Ниже список из 12 продуктов, которые обязана употреблять каждая женщина, чтобы оставаться здоровой и красивой.

1.Авокадо

Авокадо обеспечивает организм полезными жирами, которые помогают бороться с болезнями сердца и другими заболеваниями. На самом деле есть много причин, по которым вы должны потреблять в пищу больше полезных жиров.

Например, они помогают усваивать другие питательные вещества, снижают уровень плохого холестерина и обеспечивают организм достаточным количеством фолиевой кислоты, минералов, которых не хватает многим женщинам.

Если вы беременны или еще только планируете забеременеть в скором времени, то вам обязательно нужно есть как можно больше авокадо. Полезные вещества в нем помогают предотвратить врожденные дефекты и другие осложнения.

2.Морковь

Морковь богата высоким содержанием бета-каротина — мощного антиоксиданта, который организм преобразует в витамин А. Регулярное употребление моркови снижает риск развития дегенерации желтого пятна у пожилых людей.

Также следует отметить, что морковь улучшает зрение, но только в том случае, если в организме серьезный дефицит витамина А.

3.Лимон

Лимонный сок играет важную роль в поддержании пищеварения.

Особенно когда мы становимся старше, количество кислоты в желудке уменьшается, что делает вас склонным к вздутию живота, расстройству желудка. Лимонная вода помогает при детоксикации печени, уменьшает воспаление, бороться с раком и даже избавиться от лишнего веса, способствует похудению.

Читайте также: почему тибетские монахи и красивые женщины пьют по утрам горячую воду?

4.Бананы

Чеснок, яйца и еще несколько продуктов, которые каждая женщина должна есть хотя бы раз в неделю
Употребление в пищу бананов, богатых калием, поможет организму справиться со многими недугами.

Если у вас постоянно наблюдается повышенное кровяное давление, то самое время начать есть бананы, так как калий, который содержится в них в большом количестве, помогает снизить его.

5.Сельдерей

Сельдерей богат витамином К, полезен для клеток организма и облегчает усвоение кальция. Многие ученые говорят о том, что он помогает поддерживать здоровье костей и суставов. В сельдерее также содержится витамин D, поэтому его регулярное потребление заметно отразится на вашей коже в положительную сторону.

6.Черника

Чеснок, яйца и еще несколько продуктов, которые каждая женщина должна есть хотя бы раз в неделю
Черника богата антиоксидантами, ее постоянное употребление поможет сохранить кровеносные сосуды здоровыми.

Она также помогает бороться с раком и предотвращают преждевременное старение.

Читайте также: 20 бонусов, которые даёт авокадо вашему организму

7.Моллюски

Моллюски — это пища, богатая антиоксидантами, которые помогают предотвратить практически любое воспаление в организме.

Кроме того, моллюски также содержат большое количество селена, меди, цинка, витаминов А, С, В5, что очень полезно для здоровья.

8.Яйца

Чеснок, яйца и еще несколько продуктов, которые каждая женщина должна есть хотя бы раз в неделю
Яйца полезны для кожи и волос.

Яичный желток содержит холин, питательное вещество, которое используется для работы всех клеток, может снизить риск развития рака молочной железы.

9.Чеснок

Чеснок содержит более 70 питательных веществ, и все они полезны для здоровья. Многие исследования показали, что употребление большого количества чеснока помогает снизить риск развития рака яичников.

Читайте также: глупые ошибки перед сном, из-за которых растёт вес

10.Оливковое масло

Оливковое масло всегда в народе называлось панацеей, потому что оно содержит ненасыщенные жиры, которые помогают восстанавливать женщине цикл и заметно улучшают ее женское здоровье в целом.

Более того, исследование, проведенное в США, доказало, что ежедневное употребление оливкового масла также помогает женщинам повысить фертильность на 40 %.

11.Бобы

Бобы, которые богаты белком и клетчаткой, согласно некоторым исследованиям, могут помочь предотвратить рак молочной железы.

Они также поддерживают здоровье сердца, снижая уровень холестерина и увеличивая усвояемость важных питательных веществ, таких как железо и витамин В.

12.Постная говядина

Многие женщины испытывают дефицит витамина В. Это может привести к анемии, заболеванию, с которым женщины сталкиваются чаще, чем мужчины.

Постная говядина содержит много белка, мало насыщенных жиров и содержит много витаминов В, поэтому девушки и женщины просто обязаны употреблять хотя бы немного постной говядины.

источник

Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Войти с помощью: