Если вы хотите, чтобы ваш брак был успешным, вам следует посвящать время, усилия и энергию своему партнеру, независимо от того, насколько длительным является ваше супружество.
Даже крепкие браки требуют регулярного ухода и внимания.
Чтобы помочь вам сдержать своё обещание жить долго и счастливо, мы приводим секреты счастливого брака от ведущих экспертов по семейным отношениям.
Мы собрали лучшие советы по браку, какие только смогли найти. С их помощью вы построите счастливые и здоровые отношения на долгие годы.
1. Никогда не выходите из дома не попрощавшись.
Не забывайте обнимать и целовать партнера перед тем, как уйти на работу. Это займёт несколько секунд, но будет очень много значить для поддержания отношений.
«Объятия способствуют поддержанию свежести отношений и романтики», — объясняет психотерапевт Тина Тессина, доктор философии, автор книги «Как быть счастливыми партнёрами».
2. Сохраняйте секреты вашего партнера.
Не относитесь легкомысленно к откровениям вашего партнёра. Даже если секрет, которым он поделился с вами, кажется маленьким и незначительным, вам не следует обсуждать его с друзьями и членами семьи.
«Что для вас тривиальное и незначительное — может быть серьёзным для вашего партнера, — пишет Тессина, — Признайте, что это важно для него, и не обсуждайте это ни с кем».
3. Никогда не разглашайте личную информацию о своём партнёре.
Все мы иногда раздражаемся, по разным причинам. Это нормально. Но ни в коем случае не выносите на публичное обсуждение ваши общие проблемы.
«Даже если что-то из супружеских отношений вам кажется смешным, не стоит обсуждать это с друзьями и семьёй. Подумайте о чувствах вашего партнёра: такие вещи могут его обидеть и смутить»,- говорит Харви Стив, автор книги «Поступай как женщина, думай как мужчина».
Как бы вам ни хотелось поднять этот вопрос на обсуждение— помните, это неуважительно по отношению к супругу. Такое решение не приведёт к положительному итогу.
4. Если хотите высказать претензию партнеру— начните с похвалы.
Никто не любит слышать о том, что они неправы, даже когда это очевидно.
Вот почему Стив говорит:
«Когда вам хочется выразить свои негативные чувства, критику или высказать претензии, сначала начните с комплимента. Также разумно закончить разговор напоминанием о чем-то хорошем«.
Делая так, вы не критичны в своем высказывании -”ты плохой!”. Наоборот, вы показываете свою любовь и заботу, не забывая о своих чувствах.
5. Юмор как способ разрядки.
В напряженных ситуациях иногда все, что вам нужно, это чувство юмора.
«Если что-то идет не так, попробуйте разрядить ситуацию юмором, — говорит Эрих Фромм, автор книги «Искусство любить», — Не издевайся над своим другом партнером, но используйте юмор как способ сказать: «Я знаю, что это сложно, но мы справимся».
Это могут быть ваши общие шутки или забавные слова, понятные только вам двоим. Ваш партнер успокоится и поймет — когда вы рядом, все проблемы решаемы.
6. Распределите домашние дела поровну.
Ваш брак — это совместный проект. Поэтому забота о доме, детях и повседневные рутинные обязанности следует сразу распределить на обоих партнеров, а не на одного.
7. Не раздражайтесь по мелочам.
Нет идеальных отношений. У вашего партнера всегда будут привычки, которые вас раздражают. Но это не значит, что они требуют серьезного обсуждения.
«Вы можете раздражаться и отвлекаться на его / ее вредные привычки, или же можете спокойно принять их», — пишет Фромм.
Она оставляет колпачок от зубной пасты незакрученным? Используйте отдельные тюбики. Он разбрасывает одежду по всей квартире? Игнорируйте или убирайте ее, вспоминая, как много он для вас значит.
8. Разговаривайте спокойно.
Иногда естественно злиться. Но спокойный разговор, а не гневный спор с партнером в итоге полезнее для ваших отношений.
9. Если вы расстроены или рассержены— подождите минуту, прежде чем ответить.
Когда вы и ваш супруг разочарованы, «потратьте немного времени, чтобы прогуляться, подумать или просто уйти друг от друга, чтобы успокоиться и перезагрузить свои эмоции», — пишет Тина Тессина.
Короткий перерыв позволит вам не сбиться с пути и обсудить то, что вас беспокоит, не переходя на личные оскорбления, о которых вы потом пожалеете.
10. Избегайте скуки в отношениях.
Конфликт — не единственное, что может испортить ваш брак.
Согласно исследованию, проведенному в Мичиганском университете в 2009 году, скука является серьезной проблемой для семейных пар. Добавьте в вашу ежедневную суету моменты непредсказуемости:
- Неожиданные однодневные поездки;
- Мастер-классы или совместное хобби;
- Отпуск за границей.
Что бы вы ни делали, убедитесь, что это захватывает вас и возвращает к началу ваших отношений.
11. Никогда не прекращайте ходить на свидания.
«Никогда не прекращайте завоевывать своего партнера. Ходите на свидания с ним снова и снова!» — пишет Гэри Чепмен, автор книги «5 языков любви».
Он отмечает, что вы можете легко сохранить отношения такими же наполненными, какими они были в начале. Вспомните эти эмоции и поддерживайте их.
12. Введите табу на некоторые темы во время ваших свиданий.
Когда у вас есть дети — сложно найти время для себя. Когда вы проводите время вдвоем, установите запрещенные темы: счета, бывшие, работа, родственники и дети.
Это поможет вам вспомнить, почему вы влюбились в своего партнера.
Читайте также: 7 признаков, что этот человек предначертан Вам судьбой
13. Во время свидания уберите телефон.
В течение свидания старайтесь держать свой телефон в кармане.
Уделите свиданию то внимание, которого заслуживает ваш партнер и ваши отношения. Если у вас есть дети— поставьте на звонок от няни/бабушки специальную мелодию, на случай чрезвычайных ситуаций.
14. Старайтесь выглядеть привлекательно во время свиданий.
Наденьте то,что будет показывать вашу заботу о внешнем виде. Одевайся так, будто ты пытаетесь снова заинтересовать и завоевать своего партнера. Это поможет разжечь искру в ваших отношениях!
Как жить в браке с мужчиной? Нужно нравиться ему!
15. Сделайте своего супруга своим приоритетом.
Ваш партнер должен всегда быть вашим приоритетом — несмотря ни на что. Будьте заботливыми. Делайте то, что вы, возможно, не хотите делать— в пределах здоровых границ.
16. Решайте проблемы до их обострения.
Как правило, средняя пара обращается за помощью после шести лет с момента выявления проблемы в отношениях.
Как жить в браке? Вместо того чтобы обострять ситуацию, поговорите со своим супругом и решите проблему напрямую.
17. Но не пытайтесь изменить своего партнера.
Существует огромная разница между поддержкой партнера, когда вы работаете над внесением здоровых изменений, и попыткой изменить его.
«Дело не в том, что ваш партнер никогда не изменится. Дело в том, что вы не можете изменить своего партнера», — объясняет доктор философии Карл Пиллемер, главный исследователь Cornell Marriage Advice Project, в своей книге «30 уроков для жизни».
«Вы можете поддержать своего партнера в попытке измениться в лучшую сторону. Но ошибочной является идея, что вы можете заставить своего мужа или жену измениться», — пишет Пиллемер.
Люди, которые всецело принимают свою половинку такой, какая она есть, вместо того, чтобы переделывать ее, имеют счастливые и гармоничные отношения в течение долгих лет.
18. Развивайте дружеские и романтические отношения.
Раньше нас учили думать о дружбе и романтических отношениях как о разных вещах. Однако то, что заставляет дружбу работать, — это то же, что делает брак счастливым.
«Мы с нетерпением ждем встречи с друзьями. Нам нравится их компания, мы отдыхаем с ними, у нас общие интересы. С ними мы говорим открыто», — пишет Пиллемер в своей книге.
Во время своего исследования в рамках проекта Cornell Marriage Advice Project один 87-летний мужчина сказал ему: «Вспомни игровую площадку, когда ты был ребенком. Твой супруг должен быть тем, с кем тебе больше всего хотелось бы играть!».
Люди, живущие в браке, должны мыслить именно так.
19. Часто вспоминайте о хороших временах.
В следующий раз, когда вы захотите, чтобы ваш партнер улыбнулся, напомните ему о времени, когда вы оба были счастливы.
«Помнишь, когда…» — прекрасное начало любовного разговора.
20. Поймите, что любовь меняется со временем и примите это изменение.
То, как вы относитесь к своему супругу, со временем изменится, когда вы оба станете старше. И если вы хотите, чтобы ваш брак длился долго, вы должны принять это изменение, а не пытаться вернуть время вспять.
«Крепкие отношения включают понимание того, что определение и концептуализация любви постоянно меняется», — объясняет Хелен Анделин, автор книги «Очарование женственности».
«Многие люди связывают любовь с «бабочками», которые возникают при знакомстве с кем-то. Со временем у вас могут появиться «бабочки» от… взаимного уважения и углубленного понимания сильных сторон друг друга».
21. Старайся расти вместе, а не врозь.
«Никогда не используйте фразу: «Мы просто расстаемся», — предупреждает Андрей Райдер, автор книги «Маска или формула идеальной жены».
«Все человечество постоянно растет, меняется и развивается. Вы можете выбрать расти вместе, изменяя и развивая себя в паре».
22. Оставляйте маленькие любовные записки по дому, чтобы ваш супруг нашел их.
Люди любят чувствовать, что их ценят. И если вы хотите, чтобы ваш партнер почувствовал себя особенным, простой способ сделать это — небольшие любовные послания, разбросанными по всему дому.
23. Напишите милое смс своему партнеру.
Виртуальное общение не должно быть превалирующим в отношениях. Тем не менее, периодически можно и нужно посылать партнеру милые SMS.
Это напоминание о том, что вы его любите, ждете и думаете о нем.
24. Возьмите на себя ответственность за свои действия.
Перепады настроения и вспышки гнева случаются и с лучшими из нас. Тем не менее, хорошие супруги учатся во время сложных времен.
«Если у вас плохой день, не вините за это своего партнера, начальника или кого-либо еще. Помните, что ваши чувства и эмоции — это ваша ответственность», — говорит Андрей Райдер.
«В здоровых браках у каждого партнера свои чувства, поведение и настроение. Они никого не обвиняют в своем плохом настроении — вместо этого они берут на себя ответственность за свои эмоции».
25. Помните, что вы — одна команда.
«Лишь одно может остановить спор в самом начале — это понимание, что вы в одной команде», — Пишет Хелен Анделин.
Не поддавайтесь слабости и не говорите обидных фраз, которые в дальнейшем только расстроят и навредят вашему партнеру. Вы любите своего супруга. Вы —команда. Действуйте с пониманием этого.
Подумайте: «Что нам сделать, как команде, чтобы решить эту проблему вместе?».
Это один из главных советов, как сохранить брак.
26. Никогда не судите своего супруга.
Ваш супруг должен быть уверен, что любой разговор с вами будет свободным от осуждения.
Как жить в браке? Когда ваш партнер обращается к вам за советом или просто хочет поговорить, очень важно, чтобы вы слушали его очень внимательно.
«Общение предполагает чуткость, непредвзятость и самоотверженность, особенно, когда вашему партнеру нужна ваша помощь», — говорит Тиффани С. Браун, психиатр, владелец психиатрической клиники Family First Counseling.
27. Умейте извиняться.
Если вы хотите, чтобы ваш брак длился долго, то вам нужно научиться искренне извиняться.
«Извинение означает, что вы понимаете свое поведение и видите свою роль в сложившейся ситуации», — говорит Браун. Но убедитесь, что ваш партнер тоже способен на извинения.
Однако если только один из партнеров всегда просит прощения — это показатель дисбаланса в отношениях. Это ведет к проблемам в браке.
Читайте также: Дорогая, жди мужчину, который будет целовать тебе руки и лоб, прежде чем губы
28. Займитесь чем-нибудь новым и увлекательным вместе.
Вы и ваш супруг не обязаны иметь ничего общего, чтобы ваш брак работал, но ваши отношения должны развиваться.
Поэтому займитесь чем-нибудь новым с вашим супругом, чтобы у вас появилось что-то, что связало бы вас еще крепче.
Именно эти новые интересы и новые впечатления, обнаруженные, например, во время отпуска, помогают добавить искру в отношения.
Секрет в том, что из этого опыта пара может заново открыть, почему они влюбились друг в друга, и, что более важно, научиться веселиться вместе.
29. Проведите некоторое время отдельно друг от друга.
Если вы хотите, чтобы ваш брак был успешным, вы должны понимать необходимость кратковременной разлуки.
Согласно исследованию 2004 года, опубликованному в Журнале брака и семьи, наличие хобби и друзей вне брака является ключом к удовлетворению в браке.
30. Поддерживайте хорошие отношения со своими друзьями.
Ваш партнер может быть вашим лучшим другом, но это не значит, что он должен быть вашим единственным другом.
31. Подружитесь с другими парами.
Дружба с другими парами хороша не только для двойных свиданий.
Пары, которые активно ищут друзей в виде других пар, как правило, более счастливы.
32. Оценивайте ваши отношения.
Потратьте время на то, чтобы оценить качество ваших отношений.
Задайте такие вопросы:
- «Из-за чего мы ссоримся?»
- «Когда нам было хорошо?»
- «Чего мы хотим?»
- «Как мы можем поддержать друг друга?»
Это укрепит связь между вами и вашим партнером и поможет вам лучше понять, что в ваших отношениях работает, а что нет.
33. Определите цель ваших отношений.
Когда вы не уверены в своем браке, задайте себе вопрос: «Какова цель моих отношений?»
Этот вопрос помогает людям прояснить свои потребности. Что им нравится и не нравится в отношениях, что они хотели бы изменить, и, самое главное, как они могут лучше поддерживать своего партнера.
34. Идите на компромисс.
Она хочет посмотреть “Холостяк”. Он хочет смотреть хоккей. Но их показывают в одно и тоже время.
Как жить в браке? Вы можете спорить до посинения или научиться идти на компромисс, как это делает любая хорошая пара.
Примите, что вы не получите все из того, что находится в вашем списке желаний и потребностей. Чтобы жить в браке, вам следует периодически делать то, чего вам не хочется, идти на компромисс.
35. Улучшайте жизнь в спальне.
Не бойтесь делать новые открытия, когда дело доходит до секса. Даже старая собака может научиться новым трюкам!
36. Формулируйте предложения более аккуратно.
Представьте, что вы приходите с работы домой и видите целую раковину грязной посуды. Вместо того, чтобы кричать на своего партнера, поговорите с ним спокойно.
Спокойная и терпеливая беседа более эффективна для развития успешного брака. Она передает то же сообщение, но в более мягком ключе.
37. Узнайте язык любви вашего супруга.
У каждого человека свой язык любви. И в браке хороший супруг умеет выражать свою любовь так, чтобы это понимал его партнер: подарки, время, слова поддержки, забота или физические прикосновения.
«Вам может нравится физическое прикосновение, а его язык любви — качественно проведенное время вместе. Познакомьтесь с его языком любви, и у вас все будет отлично», — объясняет в своей книге Гэри Чепмен.
38. Деньги — не причина разногласий.
Независимо от уровня вашего дохода, важно консультироваться со специалистом по финансовому планированию.
Он может помочь в достижении общих целей, урегулировании разногласий и избавлении от негативных эмоций, связанных с денежными вопросами. Это крайне важно для совместной жизни.
В одном из опросов Ramsey Solutions, проведенном в 2018 году, выяснилось, что денежные разногласия являются вторыми по значимости причинами развода после неверности.
39. Не забывайте благодарить своего супруга.
Конечно, вы говорите «спасибо» за такие важные вещи, как подарок или букет роз. Но как насчет мелочей, которые делает ваш партнер, чтобы сделать вашу жизнь проще и лучше?
Если вы еще не выражаете свою благодарность за эти вещи, вам следует начать. Величайшим показателем качества брака является способность выражать благодарность.
40. Уделяйте внимание супругу.
«Когда ваш супруг общается с вами, немедленно прекратите ваши дела», — предлагает Робин Норвуд, автор книги «Женщины, которые любят слишком сильно».
Ваш партнер сразу почувствует себя ценным, и остаток семейной жизни может быть для вас, как первое захватывающее свидание.
Это отличной совет, чтобы спасти брак.
41. Поддерживайте вашего супруга.
Ваш партнер мечтает получить высшее образование? Или надеется однажды получить лицензию пилота?
Какова бы ни была его цель, ваша обязанность, как любящего партнера, поддерживать его, когда он работает над ее достижением.
Точно так же вы должны открыто и честно рассказать о своем видении будущего, чтобы ваш партнер мог поддержать вас.
Читайте также: 8 вещей, которые ты как женщина должна принять, потому что это нормально!
42. Обратитесь за поддержкой, когда вам это нужно.
Неправильно думать, что ваш партнер читает мысли и всегда знает, когда вам нужна эмоциональная поддержка. Просто скажите ему, когда вам нужна помощь.
43. Не давайте нежелательных советов вашему супругу.
Да, есть такая вещь, как поддержка. Однако поддержка в форме нежелательных советов может нанести вред браку.
44. Будьте чуткими.
«Эмпатия — это секретный соус, ключевой ингредиент для искреннего и счастливого брака», — пишет Робин Норвуд.
«Когда пары сочувствуют друг другу — они понимают важность произошедшего. Они мотивированы делать друг друга счастливее».
45. Никогда не угрожайте разводом.
Страшное слово “развод” — последнее, что хочет услышать любой женатый человек. Если вы несерьезно относитесь к разводу, не выдвигайте это как угрозу.
46. Нажимайте кнопку «перезагрузка» каждое утро.
Как жить в браке? Оставьте прошлое в прошлом.
Даже если ваш супруг сказал или сделал что-то плохое, то постарайтесь простить его за вчерашние невзгоды.
Советы психолога, как жить в браке (видео 44 минуты)
