Эффективно, всякой химии, уколов и скальпеля!
Действенная практика сохранит молодость и подтянет контуры лица.
Впервые в подробностях описание сделала Бенита Кантиени. Бывшая итальянская журналистка описала это упражнение в своем комплексе фейсформинга.
«Шапка-Шлем» является для молодых дам хорошей профилактикой, а тем кому за 45 поможет подправить надбровных дуга, складки от носа к губам, поднять уголки губ, убрать брыли на скулах, птоз, двойной подбородок.
Подготовка:
сядьте ровно на стул, выпрямите позвоночник, вытяните вверх шею, язык кончиком уприте в небо над зубами, рот чуть-чуть приоткрыть, губы не напряжены.
Читайте также: 10 советов, как освежить внешность за 30 дней
Итак, приступим!
1) В мыслях надо «увидеть» как мышцы на голове от скул и затылка тянуться к точке на макушке. Необходимо хорошо представлять и чувствовать: смещение вверх затылочно-лобной мускулатуры, сокращение апоневроза (сухожильного шлема), подтяжку вверх мышцы височной, перемещение назад и вверх мышц вокруг ушной раковины, вытягивание мышц сзади на шеи, вслед за смещающимся вверх затылочным брюшком.
2) Представьте будто вязаный из эластичных мягких ниток шлем вы плотно надели на голову. А «натянутый шлем» дал усадку, потянул все мышцы к верхней точке на черепе. Выполняйте этот этап 10–20 секунд.
3) «Отпустите» напряженные мышцы, расслабьтесь.
Выполните первый раз три подхода, позже, натренировавшись, увеличьте количество до десяти.
Закончив процедуру фейсформинга, оставьте мускулатуру немного в тонусе, как бы чуть-чуть напряженной. Вы должны ощущать свои мышцы на лице немного подтянутыми.
Очень важно помогать себе образным мышлением.
Например, представляя, что очертания лица «переместились» за тугим хвостиком волос на макушке. Можно для большей убедительности картинки стянуть резинкой волосы.
Упорно работая, вы через некоторое время получите результат. Ежедневные тренировки дадут вам возможность в действительности ощутить передвижение мышц, подправляющих контур лица, увлекающих все черты к верху.
Предостережения
- Нельзя держать в напряжении шейные мышцы и рот.
- Недопустимо стискивать челюсти, прищуривать веки.
- Работать должна лишь та мускулатура лица, которая указана.
- На первом порах без зеркала не обойтись, но позже получиться практиковать «Шапку-Шлем» без помощи своего отображения в зеркале.
Читайте также: Красота после 40: проблемы, о которых никто вам не рассказывал
Упражнение является безопасным и результативным, усиливает эффект от других гимнастик для лица.
Его можно выполнять где угодно в любую свободную минуту. Научитесь «натягивать шапку-шлем» — и вы станете выглядеть свежее и моложе!
